آڊيو
پنهنجي ذهن کي مسڪرائڻ لاءِ ٺاهيو
ڪوسٽڪو ۾ ڪرسمس جي ڪجهه شين جي خريداري ڪرڻ کان پوءِ [منور سان ملندڙ جلندڙ]، مون مسڪرائي هڪ وچين عمر جي عورت ڏانهن ڏٺو، جيڪا اندر هلي وئي جيئن مان پارڪنگ لاٽ ڏانهن هلي رهي هئس. ان عورت مون ڏانهن ڏٺو ۽ پڇيو، ”ڇا اندر جا ماڻهو ٻاهر جي ماڻهن کان وڌيڪ سٺا آهن؟“ ها، مون سوچيو. ”مون کي پڪ ناهي،“ مون چيو، ”پر مون کي اميد آهي ته مان آهيان!“ ڊسمبر هڪ مصروف مهينو آهي. لاء تياريون ڪرسمس ٿي سگهي ٿو ٿڪائيندڙ ۽ بادل اسان جي روحن کي. پارٽيون، گھر جي سجاڳي، ڪاروباري نيوز ليٽر، ڊگھا ڪلاڪ، ڊگھي قطارن ۾ انتظار، ٽرئفڪ جام، ۽ خانداني وقت سڀ اسان جي اعصاب تي حاصل ڪري سگھن ٿا ۽ واقعي پريشان ٿي سگھي ٿو. پوءِ توھان ڳولڻ چاھيو ٿا صحيح تحفو لسٽ تي ھر ڪنھن لاءِ ۽ ٻيهر محسوس ڪيو ته تحفا ڏيڻ تمام مهانگو ٿي سگھي ٿو.
جيڪو ڪجھ به ڪرڻو آهي، منهنجو خيال آهي ته توهان هر ڪنهن کي ڏئي سگهو ٿا جيڪو توهان سال جي هن وقت تي ملن ٿا ۽ ان جي قيمت به نه آهي. هڪ مسڪراهٽ! مسڪراهٽ سڀني ثقافتن، سڀني ٻولين، سڀني نسلن ۽ سڀني عمرن جي سڀني ماڻهن لاء هڪ بهترين تحفو آهي. توهان اهو تحفا ڪري سگهو ٿا دوستن، مائٽن، ڪم جي ساٿين ۽ اجنبي کي. اهو هر ڪنهن کي مناسب آهي ۽ هڪ شخص کي نوجوان ۽ وڌيڪ پرڪشش ڏسڻ جي ضمانت آهي.
مسڪراهٽ هڪ تحفو آهي جيڪو تمام گهڻو فائدي وارو آهي. جيڪو مسڪراهٽ ڏئي ٿو ۽ جيڪو وصول ڪري ٿو اهو سٺو آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته مسڪراهٽ موڊ کي تبديل ڪري سگهي ٿي، دٻاء کي گهٽائي، مدافعتي نظام کي وڌايو ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي؛ ان کان سواء، endorphins، قدرتي درد جي دوا ۽ serotonin جسم ۾ جاري ڪري سگهجي ٿو.
مسڪراهٽ متعدي آهي - سٺي طريقي سان. ڊاڪٽر ڊينيل گولمن، نفسيات جو ماهر ۽ ڪتاب سوشل انٽيليجنس جو ليکڪ وضاحت ڪري ٿو ته هن رجحان کي سمجهڻ جي هڪ ڪنجي اعصاب خاني ۾ آهي جنهن کي آئيني نيورون سڏيو ويندو آهي. اسان سڀني کي آئيني نيورون آهن. گوليمان لکي ٿو ته انهن جو واحد ڪم آهي "هڪ مسڪراهٽ کي سڃاڻڻ ۽ اسان کي مسڪرائي واپس آڻڻ." يقينا، اهو پڻ هڪ اونداهي منهن تي لاڳو ٿئي ٿو. تنهنڪري اسان چونڊ ڪري سگهون ٿا. ڇا اسان بجاءِ ماڻهن کي اسان تي ڪاوڙ ڪرڻ يا مسڪرائڻ چاهيندا؟ ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ تخليقي مسڪراهٽ به توهان کي خوشي محسوس ڪري سگهي ٿي؟
اسان ٻارن کان به ڪجهه سکي سگهون ٿا. هڪ نئون ڄاول ٻار هڪ غير جانبدار چهري تي مسڪرائيندڙ منهن کي ترجيح ڏئي ٿو. ٻار پنهنجن پيارن کي خوشي ۽ خوشي جو هڪ مسڪرائيندڙ چهرو ڏيکاريندا آهن. ٻارن جي ڳالهائيندي، ٻار بابت ڇا آهي جيڪو هن موڪلن جي موسم کي ظاهر ڪري ٿو؟ يسوع ماڻهن کي مسڪرائڻ جو سبب ڏيڻ آيو. هن جي اچڻ کان اڳ ڪا اميد نه هئي. پر سندس جنم ڏينهن تي هڪ وڏو جشن هو. "اوچتو اوچتو اتي ملائڪ سان گڏ آسماني لشڪر جو ھڪڙو ميڙ خدا جي واکاڻ ڪندي ۽ چوڻ لڳو تہ خدا جي واکاڻ سڀ کان مٿاھين تي آھي، ۽ زمين تي انھن ماڻھن جي وچ ۾ امن آھي جن مان ھو خوش آھي." (لوقا. 2,8-هڪ).
ڪرسمس خوشي ۽ مسڪراهٽ جو جشن آهي! توهان سجاڳ ڪري سگهو ٿا، جشن ملهائي سگهو ٿا، خريداري ڪري سگهو ٿا، ڳائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي خاندان سان وقت گذاري سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان مسڪرائي نه رهيا آهيو ته توهان واقعي جشن نه رهيا آهيو. مسڪرايو! مون کي پڪ آهي ته توهان ڪري سگهو ٿا. اهو تمام ڏکوئيندڙ ناهي! اهو اوور ٽائيم يا پئسا خرچ نٿو ڪري. اھو ھڪڙو تحفو آھي جيڪو خوشيء سان گذري ويندو ۽ اھو توھان ڏانھن واپس ايندو. مون کي اهو خيال اچي ٿو ته جڏهن اسان ٻين ماڻهن تي مسڪرايو، ته عيسى اسان تي مسڪرايو.
اسان جي فيصلي کي ڪاميابيءَ سان لاڳو ڪرڻ لاءِ صلاحون
- صبح جو اٿڻ مهل سڀ کان پهرين مسڪرايو، توڙي جو ان کي ڪو نه ڏسي. اهو ڏينهن جي راڳ کي طئي ڪري ٿو.
- انهن ماڻهن ڏانهن مسڪرايو جن سان توهان سڄو ڏينهن ملن ٿا، ڇا اهي توهان ڏانهن مسڪرائيندا آهن يا نه. اهو توهان جي ڏينهن جو سر مقرر ڪري سگهي ٿو.
- فون استعمال ڪرڻ کان اڳ مسڪرايو. اهو توهان جي آواز جي سر جو اندازو لڳائي ٿو.
- مسڪرايو جڏهن توهان ڪرسمس ميوزڪ ٻڌو ۽ مسيح جي پيدائش بابت سوچيو. اهو توهان جي روحاني زندگي جي سري کي ترتيب ڏئي ٿو.
- سمهڻ کان اڳ مسڪرايو ۽ خدا جو شڪر ادا ڪيو انهن ننڍڙن شين لاءِ جيڪي توهان سان ڏينهن ۾ ٿي گذريون. اهو هڪ بهتر رات جي ننڊ لاء ٽيون سيٽ ڪري ٿو.
باربرا دهلين طرفان
