غمگين ڪم

صبح جي هوا ۾ هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلڪي هلندي هلندي هلندي هلندي هلندي هلندي هلندي فوجي اعزازي گارڊ نيري ۽ چانديءَ جي تابوت مان اسٽارز ۽ اسٽريپس جهنڊو هٽايو، ان کي ويڙهي ڇڏيو ۽ بيوه کي پرچم پيش ڪيو. هن جي ٻارن ۽ پوٽن جي چوڌاري، هن خاموشيء سان پرچم قبول ڪيو ۽ پنهنجي مرحوم مڙس جي ملڪ جي خدمت لاء تعريف جي لفظن کي قبول ڪيو.

مون لاءِ اهو صرف چند هفتن ۾ ٻيو جنازو هو. منهنجا ٻه دوست، هڪ جيڪو هاڻي بيوه آهي، ٻيو جيڪو هاڻي بيواهه آهي، پنهنجي زالن کي جلد ئي وڃائي ڇڏيو. ٻنهي مقتولن مان ڪو به بائبلي ”ستر“ سالن تائين نه پهتو هو.

زندگي جي هڪ حقيقت

موت زندگي جي هڪ حقيقت آهي - اسان سڀني لاءِ. اسان ان حقيقت کان حيران ٿي ويا آهيون جڏهن ڪو اسان کي سڃاڻي ٿو ۽ پيار ڪري ٿو. اهو ڇو ٿو لڳي ته اسان ڪڏهن به مڪمل طور تي تيار نه آهيون ته ڪنهن دوست يا پياري کي موت ڏانهن وڃائڻ لاءِ؟ اسان ڄاڻون ٿا ته موت ناگزير آهي، تنهن هوندي به اسان جيئري آهيون ڄڻ ته اسان ڪڏهن به نه مرنداسين.

اوچتو اسان جي نقصان ۽ اسان جي پنهنجي نقصان سان منهن ڏيڻ کان پوء، اسان کي اڃا تائين اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي. تمام مختصر وقت ۾ اسان کان توقع ڪئي ويندي آهي ته جيئن اسين هميشه ڪندا آهيون - ساڳيو ماڻهو هئڻ - جڏهن ته اهو سڀ ڪجهه ڄاڻڻ سان ته اسان ڪڏهن به ساڳيو نه ٿينداسين.

ڇا اسان کي ضرورت آهي وقت، وقت جي غم مان گذرڻ جو - ڏک، ڪاوڙ، ڏوهه جي ذريعي. اسان کي شفا ڏيڻ لاء وقت جي ضرورت آهي. روايتي سال ڪجهه لاءِ ڪافي وقت ٿي سگهي ٿو، پر ٻين لاءِ نه. اڀياس ڏيکاري ٿو ته منتقل ٿيڻ، ٻي نوڪري ڳولڻ يا ٻيهر شادي ڪرڻ بابت وڏا فيصلا هن وقت ۾ نه ٿيڻ گهرجن. نئين بيوه واري شخص کي ان وقت تائين انتظار ڪرڻ گهرجي جيستائين اهي ذهني، جسماني ۽ جذباتي طور تي متوازن نه ٿين، ان کان پهريان ته هو پنهنجي زندگيءَ جو ڪو به اهم فيصلو ڪن.

غم تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو، ڏکوئيندڙ، ۽ ڪمزور. پر ڪيترو به خوفناڪ هجي، سوڳوارن کي هن مرحلي مان گذرڻو پوندو آهي. جيڪي انهن جي احساسن کي روڪڻ يا ان کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن انهن جي تجربي کي صرف ڊگھو ڪندا آهن. غم ان عمل جو حصو آهي جنهن مان گذرڻو پوندو اسان کي ٻئي طرف وڃڻ لاءِ - مڪمل طور تي اسان جي غم مان نڪرڻ لاءِ. هن عرصي دوران اسان کي ڇا اميد رکڻ گهرجي؟

رشتا تبديل

مڙس جي موت هڪ شادي شده جوڙي کي اڪيلو بڻائي ٿو. هڪ بيوه يا بيوه کي وڏي سماجي ترتيب ڏيڻي پوندي. هن جا شادي شده دوست اڃا به هن جا دوست هوندا پر رشتو ساڳيو نه هوندو. بيواهن ۽ بيواهن کي پنهنجي دوستن جي حلقي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه ٻيا ماڻهو ضرور شامل ڪرڻ گهرجن جيڪي ساڳين حالتن ۾ آهن. صرف هڪ ٻيو شخص جيڪو ساڳيو شيء برداشت ڪيو آهي، اهو سمجهي سگهي ٿو ۽ غم ۽ نقصان جي بار کي حصيداري ڪري سگهي ٿو.

اڪثر بيواهه ۽ بيواهن جي سڀ کان وڏي ضرورت انساني رابطو آهي. ڪنهن سان ڳالهائڻ جيڪو ڄاڻي ٿو ۽ سمجهي ٿو جيڪو توهان گذري رهيا آهيو تمام گهڻو حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿو. ۽ جڏھن موقعو ملي ٿو، اھي ساڳيا آرام ۽ حوصلا ڏئي سگھن ٿا ٻين ماڻھن کي جن کي ان جي ضرورت آھي.

جيتوڻيڪ اهو ڪجهه لاءِ آسان نه ٿي سگهي ٿو، اتي هڪ وقت اچي ٿو جڏهن اسان کي نفسياتي طور تي اسان جي اڳوڻي پارٽنر کي وڃڻ گهرجي. جلد يا بعد ۾ اسان کي اجازت نه ڏني ويندي "شادي محسوس ڪرڻ". شاديءَ جو واعدو ”جيستائين موت اسان کي جدا نه ڪري“ رهي ٿو. جيڪڏهن اسان کي پنهنجي زندگيءَ جا مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيهر شادي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته پوءِ اسان کي آزاد محسوس ڪرڻ گهرجي.

اسان جي زندگي ۽ ڪم کي جاري رکڻ گهرجي. اسان هن ڌرتيءَ تي رکيا ويا هئاسين ۽ هڪ ئي عمر ڏني وئي آهي ڪردار ٺاهڻ لاءِ جيڪو اسان کي ابديت جي ضرورت آهي. ها، اسان کي ماتم ڪرڻ گهرجي ۽ غمگين عمل کي تمام جلدي گهٽائڻ نه گهرجي، پر اسان وٽ هن ڌرتيء تي نسبتا ڪجھه سال آهن. اسان کي آخرڪار هن مصيبت کان اڳتي وڌڻ گهرجي - اسان کي ڪم ڪرڻ، خدمت ڪرڻ، ۽ مڪمل طور تي ٻيهر زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ گهرجي.

اڪيلائي ۽ ڏوهه جو جواب ڏيڻ

توهان ڪافي وقت تائين پنهنجي فوت ٿيل زال ڏانهن اڪيلو محسوس ڪندا. ڪا به ننڍڙي شيء جيڪا توهان کي ياد ڏياريندو آهي يا هن جي اڪثر توهان جي اکين ۾ ڳوڙها آڻيندو. جڏهن اهي ڳوڙها اچن ٿا ته توهان قابو ۾ نه هوندا. اها توقع ڪئي وڃي. پنهنجي جذبات کي ظاهر ڪرڻ ۾ شرم يا شرمسار نه ٿيو. جيڪي توھان جي صورتحال کي ڄاڻندا آھن سي سمجھندا ۽ سمجھندا آھن توھان جي گھريلو محبت توھان جي زال لاءِ ۽ توھان جي نقصان جي احساس کي.
انهن اڪيلائي وارن ڪلاڪن دوران توهان نه رڳو اڪيلائي محسوس ڪندا پر ڏوهي به. اهو صرف قدرتي آهي ته پوئتي ڏسڻ ۽ پاڻ کي چوڻ لاء، "ڇا ٿيو هوندو، ڪنهن کي؟"، يا "مون ڇو نه ڪيو؟"، يا "مون ڇو ڪيو؟" اهو شاندار ٿيندو جيڪڏهن اسان سڀ مڪمل هئاسين، پر اسان نه آهيون. اسان سڀ ڪجهه ڳولي سگهون ٿا ته ڏوهه محسوس ڪرڻ لاءِ جڏهن اسان جو ڪو پيارو مري وڃي.

هن تجربي مان سکو، پر ان کي توهان تي غالب ٿيڻ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر لاءِ ڪافي پيار يا قدر نه ڏيکاريو آهي، هاڻي هڪ قرارداد ٺاهيو ته هڪ وڌيڪ پيار ڪندڙ شخص بڻجي وڃي جيڪو ٻين جي وڌيڪ تعريف ڪري. اسان ماضي کي ٻيهر نه ٿا ڪري سگهون، پر اسان پنهنجي مستقبل بابت ڪجهه ضرور تبديل ڪري سگهون ٿا.

پراڻن بيواهه

بيواھون، خاص ڪري وڏي عمر جون بيواھون، اڪيلائيءَ ۽ غم جي تڪليفن کي گھڻو وقت برداشت ڪنديون آھن. هيٺين معاشي موقف جو دٻاءُ ۽ ٻه-مرڪزي سماج جنهن ۾ اسين رهون ٿا، وڏي عمر جي دٻاءُ سان گڏ، انهن لاءِ اڪثر ڪمزور هوندا آهن. پر جيڪڏھن توھان انھن مان ھڪڙي بيواھ آھيو، توھان کي قبول ڪرڻ گھرجي ته توھان کي ھاڻي پنھنجي زندگي ۾ ھڪڙو نئون ڪردار مليل آھي. توهان وٽ ٻين سان شيئر ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي، توهان جي عمر جي ڪابه پرواهه ناهي.

جيڪڏهن توهان مڙس ۽ ڪٽنب جي ذميوارين جي ڪري توهان جي صلاحيتن مان ڪجهه ترقي ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهيو، هاڻي ان کي درست ڪرڻ لاء هڪ مثالي وقت هوندو. جيڪڏهن وڌيڪ تعليم ضروري آهي، اسڪول يا سيمينار عام طور تي موجود آهن. توھان کي اھو ڏسي حيرت ٿي سگھي ٿي ته انھن طبقن ۾ ڪيترا سرمائي وارن وارا آھن. توهان کي شايد اهو معلوم ٿيندو ته انهن کي پنهنجي ننڍڙن ساٿين سان گڏ رکڻ ۾ ٿورو مشڪل آهي. اها حيرت انگيز آهي ته مطالعي لاء هڪ سنجيده عزم ڇا ڪري سگهي ٿو.

اهو وقت آهي ته توهان ڪجهه مقصد مقرر ڪريو. جيڪڏهن رسمي تربيت توهان لاءِ نه آهي، توهان جي صلاحيتن ۽ صلاحيتن جو تجزيو ڪريو. توهان واقعي ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا؟ لئبرريءَ ۾ وڃو ۽ ڪجھ ڪتاب پڙهو ۽ فيلڊ ۾ ماهر ٿيو. جيڪڏھن توھان ماڻھن کي دعوت ڏيڻ پسند ڪريو، اھو ڪريو. عظيم ميزبان يا ميزبان ٿيڻ سکو. جيڪڏهن توهان لنچ يا رات جي ماني لاءِ گهربل پسارڪو سامان برداشت نه ٿا ڪري سگهو، ته هرڪو هڪ ڊش کڻي اچي. پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ شامل ٿيو. هڪ دلچسپ شخص ٿيو ۽ توهان ڏسندا ته ٻيا ماڻهو توهان ڏانهن متوجه آهن.

پنهنجي صحت جو سٺو خيال رکو

زندگي جو هڪ انتهائي اهم پاسو جنهن کي ڪيترائي ماڻهو نظرانداز ڪن ٿا سٺي صحت آهي. ڪنهن کي وڃائڻ جو درد جسماني ۽ ذهني طور تي تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي مردن لاء صحيح ٿي سگهي ٿو. هاڻي اهو وقت ناهي ته توهان جي صحت کي نظرانداز ڪيو وڃي. طبي امتحان لاءِ ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. توهان جي غذا، توهان جي وزن ۽ توهان جي کوليسٽرول جي سطح ڏسو. ڇا توهان کي خبر آهي ته ڊپريشن کي پنهنجي روزاني معمول ۾ وڌيڪ ورزش شامل ڪري ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو؟

توهان جي قابليت جي مطابق سٺا، آرامده بوٽ حاصل ڪريو ۽ هلڻ شروع ڪريو. سير لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. ڪجھ لاءِ، صبح جو سوير ڪلاڪ بھترين آھن. ٻيا شايد ڏينهن ۾ هن کي ترجيح ڏين. گھمڻ پڻ هڪ سٺي سرگرمي آهي دوستن کي شامل ڪرڻ لاء. جيڪڏھن گھمڻ توھان لاءِ ناممڪن آھي، ته پوءِ ورزش ڪرڻ لاءِ ٻيو سمورو طريقو ڳولھيو. پر ڪو مسئلو ناهي توهان ڇا ڪندا آهيو، هلڻ شروع ڪريو.

شراب کان پاسو ڪريو هڪ ڪچي وانگر

شراب ۽ ٻين دوائن جي استعمال جي باري ۾ انتهائي محتاط ٿي. ڪيترن کي آزمايو ويو آهي ته انهن جي بيمارين کي ختم ڪرڻ جي ذريعي انهن جي جسمن کي وڌيڪ الڪوحل سان استعمال ڪرڻ يا ٽرانڪولائيزر جي غير معقول استعمال سان. شراب ڊپريشن جو علاج ناهي. اهو هڪ sedative آهي. ۽ ٻين دوائن وانگر، اهو لت آهي. ڪي بيواهه ۽ بيواهه شرابي ٿي ويا.

هڪ حڪمت وارو مشورو آهي ته اهڙين ڪچري کان بچڻ لاء. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پيئڻ کان انڪار ڪرڻو پوندو جيتوڻيڪ هڪ سماجي موقعي تي، پر هميشه تمام معتدل مقدار ۾. ڪڏهن به اڪيلو نه پيئندو. جيتوڻيڪ شراب پيئڻ، گلاس کان پوء گلاس، يا ٻيو شراب رات جي ننڊ ۾ مدد نه ڪندو آهي. شراب ننڊ جي نمونن کي خراب ڪري ٿو ۽ توهان کي ننڊ ۾ آڻي سگھي ٿو. گرم کير جو هڪ گلاس گهڻو بهتر ڪم ڪري ٿو.

پاڻ کي الڳ نه ڪريو

خاندان سان رابطي ۾ رکو. اهو گهڻو ڪري عورت آهي جيڪو لکي ٿو يا فون ڪري ٿو يا ٻي صورت ۾ خاندان سان رابطي ۾ رهي ٿو. هڪ ويڙهاڪ شايد انهن فرضن کي نظر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ ان ڪري انتهائي اڪيلائي محسوس ڪري ٿو. جيئن وقت گذري ٿو، توهان شايد پنهنجي خاندان جي ويجهو وڃڻ چاهيو ٿا. اسان جي موبائيل سماج ۾، خاندان اڪثر پکڙيل آهن. بيواهه يا بيواهه اڪثر پاڻ کي پنهنجن ويجهن پيارن کان سوين يا هزارين ميل پري ڳوليندا آهن.

پر ٻيهر، جلدي نه ڪريو. توهان جو ڊگهو گهر واقف پاڙيسرين سان گهيرو ٿي سگهي ٿو توهان جي پناهه. خانداني گڏجاڻين جو منصوبو ڪريو، پنھنجي خانداني وڻ کي جانچيو، پنھنجي خاندان جي تاريخ جو ڪتاب شروع ڪريو. هڪ اثاثو ٿيو، نه هڪ ذميواري. جيئن زندگي جي سڀني حالتن ۾، موقعن جو انتظار نه ڪريو. ان جي بدران، توهان کي ٻاهر وڃڻ گهرجي ۽ انهن کي ڳولڻ گهرجي.

خدمت ڪريو!

خدمت ڪرڻ جا موقعا ڳوليو. سڀني عمرن سان لاڳاپيل. نوجوان سنگلز کي پراڻن ماڻهن سان ڳالهائڻ جي قابل هجڻ جي ضرورت آهي. ٻارن کي انهن ماڻهن سان رابطي جي ضرورت آهي جيڪي انهن تي ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي. نوجوان مائرن کي مدد جي ضرورت آهي. بيمار کي همٿ جي ضرورت آهي. مدد ڪرڻ لاء پيش ڪريو جتي مدد جي ضرورت آھي ۽ جتي توھان ڪري سگھوٿا. بس نه ويهڻ ۽ انتظار ڪريو اميد ته ڪو توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ يا ڪنهن هنڌ وڃڻ لاءِ چوندو.

بلاڪ يا پيچيده ۾ سڀ کان وڌيڪ ڳڻتي، بهترين پاڙيسري ٿي. ڪجهه ڏينهن ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪوشش وٺندو، پر اهو ان جي قابل هوندو.

پنهنجي ٻارن کي نظرانداز نه ڪريو

ٻار موت سان مختلف نموني سان معاملو ڪندا آهن انهن جي عمر ۽ شخصيت جي لحاظ کان. جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهن جيڪي اڃا تائين گهر ۾ آهن، ياد رکو ته اهي توهان جي ڀائيواري جي موت جي ڪري صدمي ۾ آهن جيئن توهان آهيو. جن کي لڳي ٿو گهٽ ۾ گهٽ توجه جي ضرورت آهي شايد اهي ئي هجن جن کي توهان جي مدد جي تمام گهڻي ضرورت آهي. پنھنجي ٻارن کي پنھنجي غم ۾ شامل ڪريو. انهن کي گڏ ڪرڻ جو اظهار انهن کي هڪ خاندان جي ويجهو آڻيندو.

ڪوشش ڪريو پنھنجي گھر وارن کي جلد کان جلد ٽريڪ تي واپس آڻڻ جي. توهان جي ٻارن کي استحڪام جي ضرورت آهي جيڪا صرف توهان ڏئي سگهو ٿا، ۽ توهان کي پڻ ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي ڪم جي فهرست جي جيڪو توھان ڪرڻ چاھيو ٿا ھر ڪلاڪ ۽ ھر روز، ھي آھي توھان ڪيئن ڪريو.

موت بابت سوال

ھن آرٽيڪل ۾ پوائنٽون جسماني شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي زندگي جي ھن ڏکئي وقت ۾. پر هڪ پياري جي موت پڻ توهان کي زندگي جي معني تي سنجيده سوال ڪرڻ جو سبب بڻائيندو. هن مضمون جي شروع ۾ مون جن دوستن جو نالو ورتو آهي، انهن کي پنهنجي زالن جي وڃائڻ جو احساس آهي، پر اهي ان نقصان ۾ نا اميد يا نااميد نه آهن. توهان سمجهو ٿا ته اڄ جي زندگي عارضي آهي ۽ خدا توهان جي ۽ توهان جي پيارن لاءِ هن وقتي جسماني زندگي جي مشڪلاتن ۽ آزمائشن کان وڌيڪ گهڻو ڪجهه رکي ٿو. جيتوڻيڪ موت زندگيءَ جو فطري پڄاڻي آهي، پر خدا پنهنجي ماڻهن مان هر هڪ جي زندگيءَ ۽ موت بابت تمام گهڻي فڪرمند آهي. جسماني موت انتها نه آهي. اسان جو خالق، جيڪو زمين تي ڪرندڙ هر چري کي ڄاڻي ٿو، يقيناً پنهنجي ڪنهن به انساني مخلوق جي موت کي نظرانداز نه ڪندو. خدا هن کان واقف آهي ۽ هو توهان جي ۽ توهان جي پيارن جي پرواهه ڪندو آهي.

شيلا گراهم طرفان